コロナウイルスやインフルエンザの予防対策で重要なポイントが、食べ物で免疫力を高めること！！ そこで今回は、免疫力アップに役立つ食べ物をご紹介します。
【タンパク質】
肉・魚・大豆製品・卵・乳製品など
【ビタミン・ミネラル】
ビタミンA レバー・鰻・あなご・あんこう肝・緑黄色野菜など
ビタミンC 新鮮な野菜・果物など
鉄 レバー・卵黄・ひじき・いわしの丸干しなど
亜鉛 カキ・牛肉・卵黄・はまぐりなど
マグネシウム 納豆・カキ・ほうれん草・かつお・ごまなど
【発酵食品】
キムチ・ヨーグルト・納豆など
【食物繊維】
海藻類・こんにゃく・おくら・きのこ類・大根・ごぼうなど
【血行促進作用食品】
しょうが・にんにく・ねぎ・唐辛子・にらなど
以上の食品を上手に食事にて摂りいれて、免疫アップに努めましょう😊
それに合わせて、丁寧なうがい・手洗い・マスクもお忘れなく！
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